シャヴァ・アーサナについて

完全弛緩の体位

シャヴァ・アーサナは日本語で「屍の体位」と言われます。屍(しかばね)というのは、この場合、人が死んでから死後硬直が始まるまでの、完全に力の抜けた状態のことを指しています。すなわち、このアーサナは、心身ともに完全にリラックスさせることが目的なのです。
一つのアーサナをしている時には、緊張と弛緩を調和させるように心がけますが、いくつかのアーサナの後には、必ずシャヴァ・アーサナを入れるようにします。なぜなら、このアーサナで心身が完全にゆるむことによって、全身がくまなく活性化され、それが自分の健康感に直接つながっていくからです。
しかしながら、この体位法を本当に自分のものにすることは、きわめて難しいことでもあります。なぜなら「ゆるめる」ということが、とても難しいからです。
そのために、実際にやりやすい方法として、全身をいくつかの部分に分けてゆるめるようにしていきます。